Senin, 16 Juli 2012

hidup sehat

hidup sehat Cara Sederhana Gaya Hidup Sehat 12.08.2011 08:32 Comments: 0 Categories: Body and Mind Pernah mendengar tentang gaya hidup sehat? Secara umum, orang yang sehat tidak merokok, berada pada berat badan yang seimbang, makan bergizi dan latihan fisik secara teratur. Trik untuk hidup sehat bisa dengan membuat perubahan kecil: mengambil langkah-langkah/gerakan lagi, menambahkan buah sereal, atau memiliki segelas air tambahan. Ini hanya beberapa cara agar Anda dapat mulai hidup sehat tanpa perubahan drastis. Salah satu masalah terbesar di seluruh dunia saat ini adalah kurangnya gerak atau aktivitas. Kita tahu bergerak amat baik untuk kesehatan kita tetapi kebanyakan orang cenderung berpikir bahwa bergerak adalah olahraga dan harus teratur serta perlu waktu lama. Yang benar adalah, gerakan adalah gerakan dan semakin banyak yang Anda lakukan, Anda akan sehat. Bahkan aktivitas ringan seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun dan berjalan dapat membuat perbedaan. Hanya menambahkan sedikit gerakan, hidup Anda dapat: - Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes - Meningkatkan stabilitas sendi - Meningkatkan dan memperbaiki berbagai gerakan - Membantu mempertahankan fleksibilitas usia Anda - Mempertahankan massa tulang - Mencegah osteoporosis dan patah tulang - Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi - Meningkatkan memori pada orang tua - Mengurangi stres Jadi, jika Anda memilih perubahan kecil dan penurunan berat badan, Anda akan dapat merasakan manfaatnya. Sebuah studi menyatakan bahwa hanya penurunan berat badan 10% membantu pasien obesitas mengurangi tekanan darah, kolesterol dan umur panjang meningkat. Anda dapat memulai proses penurunan berat badan sekarang dengan menambahkan sedikit aktivitas hidup Anda. Jika Anda tidak siap untuk program terstruktur, mulailah dari yang kecil. Setiap jumlah sedikit asalkan konsisten dapat membakar lebih banyak kalori. Sekali seminggu, matikan TV dan melakukan sesuatu yang sedikit lebih fisik dengan keluarga. Bermain game, jalan-jalan, hampir segala sesuatu akan lebih efektif daripada hanya sekedar duduk di sofa. (exercise.about.com/bun)

Tidak ada komentar:

Posting Komentar